Продолжительность диеты– 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2–3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду.
Содержание
День 1.
Завтрак:черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин:рыба жареная или вареная.
День 2.
Завтрак:черный кофе, сухарик. Обед:рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин:100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 3.
Завтрак:черный кофе, сухарик. Обед:1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4.
Завтрак:черный кофе.
Обед:1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин:фрукты.
День 5.
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед:рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6.
Завтрак:черный кофе.
Обед:половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан мелко натертой сырой моркови с растительным маслом.
День 7.
Завтрак:чай.
Обед:200 г вареной говядины, фрукты. Ужин:любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8.
Завтрак:черный кофе.
Обед:половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан мелко натертой сырой моркови с растительным маслом.
День 9.
Завтрак:стакан мелко натертой сырой моркови с соком лимона.
Обед:большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин:фрукты.
День 10.
Завтрак: черный кофе.
Обед:1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин:фрукты.
День 11.
Завтрак:черный кофе, сухарик. Обед:1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12.
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед:рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 13.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная.
Надо отметить, что описанная «японская диета» имеет мало общего с традиционным питанием японцев.
