Главное – не унывайте! Не унывайте, даже если сегодня с утра жизнь кажется вам тоскливой и тягостной штукой! Уныние – главный враг нашего здоровья, нашей красоты.А жизнь она такая, какая она есть.

Главное – не унывайте! Не унывайте, даже если сегодня с утра жизнь кажется вам тоскливой и тягостной штукой! Уныние – главный враг нашего здоровья, нашей красоты.А жизнь она такая, какая она есть. 

Хотите быть здоровыми – измените образ жизни.

– Занимайтесь гимнастикой.
– Хотя бы 1 час в день проводите на свежем воздухе.
– Не курите.
– Постарайтесь как следует высыпаться каждый день.
– Плавайте, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, посещайте
русскую баню.
– Стресс – главный враг иммунитета, старайтесь сохранять спокойствие в любых
жизненных неурядицах.
– Если стрессы неизбежны, начните принимать успокоительные травяные сборы.
– Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций: от общения с
друзьями, хороших фильмов и музыки; на пользу пойдут любые положительные эмоции.

Питайтесь правильно

– Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки,цитрусовые, свеклу, изюм, курагу и чернослив, лук, чеснок, мед и прополис.
– Добавляйте в пищу как можно больше зелени – петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.
– Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но помните, что длительная тепловая обработка рыбы разрушает полезные вещества.
– Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут перепелиные яйца. Их нужно есть сырыми натощак по 7–8 штук каждый день.
– Осенью и зимой не забывайте о регулярном приеме витаминных комплексов. Их следует подобрать с учетом индивидуальных особенностей организма. Особое внимание –витамину С. Ударная доза в виде обычной аскорбинки или растворимых шипучих таблеток,содержащих суточную дозу витамина С, защитит от простуды.
– Обратите внимание на иммуномодуляторы – активизирующие и поддерживающие иммунитет лекарства. Назначаются они врачом-специалистом. Настоящие иммуномодуляторы прошли клинические испытания, и их влияние на иммунитет научно доказано.

Народные средства

– Отличный иммуномодулятор, знакомый еще нашим прабабушкам, –столетник,по-научному – алоэ.Приготовить укрепляющее лекарство просто: 1/3 стакана сока алоэ смешать со стаканом меда, добавить стакан кагора, принимать по 1 чайной ложке 2–3 раза в день перед едой.
– Молочай Палласа,растущий в Сибири и на Алтае и называемый в народе мужик-корень,– мощный иммуномодулятор. Это растение ядовитое, поэтому требует осторожного применения, передозировка недопустима. Для приготовления 25–50 г сухого корня залить 0,5 л водки, настаивать 3 недели в темном месте. Принимать строго по 7 –10 капель 3 раза в день, курс – от 1 до 3 месяцев.
– Укрепляющий и успокоительный сбор (кроме укрепления иммунитета он снимает аритмию, учащенное сердцебиение и полезен при неврозах): смешать в равных частях сушеницу топяную, мелиссу, корень валерианы, шишки хмеля, цветки липы, траву душицы, пустырник и семя кориандра. Заваривать сбор в предварительно ошпаренном заварочном чайнике из расчета 1 столовая ложка (с верхом) сбора на 0,5 л крутого кипятка. Чайник накрыть и дать настояться 1,5–2 часа. Выпивать порцию за день в 2–3 приема.