Бывают ситуации, когда вы, несмотря на все свои усилия избежать стресса, все-таки вошли в него. Руки трясутся, ноги дрожат, сердце колотится, в голове туман… Что делать?

Опытные психологи рекомендуют:
– Переходите на дыхание животом. Дышите медленно и глубоко. Как только вы сможете перейти на брюшное дыхание и начнете контролировать его ритм, адреналин начнет уходить и организм убедится, что все плохое позади.
– Широко откройте рот и активно вращайте нижней челюстью. Обычно при нервном напряжении мы стискиваем зубы, а это упражнение поможет разблокировать мышцы и снять стрессовое состояние.
– Потянитесь всем телом, это тоже поможет избавиться от мышечного напряжения.
– Помассируйте затылок и шею. Именно на шее у нас расположены мышцы, которые
при стрессе затвердевают и мешают успокоиться.
– Хорошенько промассируйте мочки ушей, эти зоны близко связаны с нашим головным мозгом, в котором сейчас бушует стресс.
– Согрейте руки. Повышенный адреналин уменьшает приток крови к конечностям. Как только кровоснабжение придет в норму, организм начнет успокаиваться.
– Не сидите на месте: пройдитесь быстрым шагом, а еще лучше – пробегитесь трусцой.
Места нет? Сделайте 9–10 активных приседаний. Стресс «уйдет» в движение, и движение«сожжет» его.
Когда немного успокоитесь, постарайтесь проанализировать причины стресса. Если вы можете в данный момент изменить ситуацию, приведшую к стрессу, то делайте это не откладывая. Если сделать ничего нельзя – смиритесь с ней и примите случившееся как должное.

А что делать, если стрессы следуют один за другим на протяжении долгого времени?
Опытные психологи рекомендуют:
– Двигайтесь как можно больше! Двигательная активность помогает сердцу и легкимлучше справляться со своей работой, питательные вещества и кислород легче проникают в различные части организма, отработанные продукты легче выводятся. Система ферментов лучше сбалансирована, следовательно, мышцы могут быть расслаблены более полно.Повышается выносливость. Кроме того, под воздействием физической нагрузки значительная часть эмоций просто «сгорает».
– Если вы чувствуете, что у вас внутри накопилось достаточно острое напряжение, то можно выплеснуть его вместе со слезами.
– Если есть люди, с которыми вы можете поделиться своими переживаниями, то  хорошо поговорить с ними.
– Попробуйте выплескивать эмоции на бумагу. Необходимо просто написать все, что вас тревожит, а затем эту бумагу выбросить.
– Ешьте больше овощей и фруктов, круп и меньше животных продуктов.
– Кофе необходимо заменить чаем. Чай хорошо тонизирует, кофе же может слишком
сильно возбуждать.
– выделите побольше времени водным процедурам – вода смывает все негативные эмоции. Очень полезен контрастный душ: 1 минута – теплая вода, 15 секунд – холодная и так от 5 до 10 повторов.
– Высыпайтесь! Организм восстанавливается тем полнее, чем сильнее он расслаблен, алучше всего он расслабляется, когда мы спим.
– Постарайтесь найти в жизни радостные стороны, не живите «на темной стороне Луны»!
– Пейте успокаивающие настои трав и натуральные соки!

1 столовую ложку измельченных корней валерианы лекарственной залейте в термосе 1стаканом кипятка и оставьте на ночь. При повышенной возбудимости выпейте настой в 3 приема. Свекольный сок, смешанный пополам с медом, принимайте по 100 мл 3–4 раза в день в течение 10 дней или длительно – по 200 мл в день в течение 3–4 недель.